Początek krótka historia

 Długo myślałam nad tym czy założyć tego bloga, ale zw względu na posty na fb które wstawiam o motywacji a związku z nimi dużo wiadomości na priv ( jak to zrobiłaś?, jaką diete stosujesz?) i wiele innych.
Postanowiłam wstawiać tu posty jak to wszystko wygląda u mnie. Być może komuś to pomoże i też zmienni swoje życie.

  Zaczęło się wszystko tak na poważnie od wakacji. Szybciej stosowałam dietę ale schudłam 20 kg i podałam się. Dlaczego zachciałam zmienić siebie swoje ciało a jak się później okazało i swój charakter ?
Startowałam od wagi 115kg kryzys totalny... Zaczęłam się z tym źle czuć. Zawsze na zawodach wystawach między znajomymi czułam się gruba i brzydka co blokowało moją pewność siebie. Postanowiłam coś zmienić 3 msc dieta tylko i tam "bieganie" dlaczego w cudzysłowiu ? Dlatego że teraz uważam po czasie ze to był szybki spacerek a nie bieg ... 1km w 20 min .... Ale 20 kg poleciało. Wtedy wakacje się zaczęły i wiadomo jadło się piło co najlepsze ale o dziwo przytyłam tylko 5kg. I tak od września na poważnie zaczęłam rozwijać swoją wiedze o dietach ćwiczeniach.

Start 100kg.
Pierwszy etap minus 15 kg
- dieta polegała na tym że wykluczyłam większość niezdrowych rzeczy. Jadłam 3 posiłki dziennie.
i tu u mnie pojawił się błąd ale stres i inne problemy spowodowały ze potrafiłam jeść 300kcal dziennie!!!!!!!
-ćwiczenia zaczęłam ćwiczyć codziennie 1.5h trening z Natalią Gacką  na całe ciało. Polecam na początek zbudowania kondycji !


W trakcie tego etapu wciąż pogłębiałam swoją wiedze przez inne blogi kanały na YT stronki na FB.
I moment gdy waga stała i stała. Postanowiłam coś zmienić i wybrałam się na siłownie na darmowe wejście. \i tak oto kupiłam karnet na rok i waga znów zaczęła lecieć w dół  i tak przez msc bez większego planu cwiczyłam i zdrowo jadłam ogólnie poznawałam nowości.\

Start 85kg 
Drugi etap minus 10kg plus 1kg masy mięśniowej.
-dieta i tu zaczęłam naprawde się na tym skupiać. Bo trening to duży dodatek, dieta to nasz fundament!
zaczęłam jeść 1000kcal około. i stosować posiłki w pudełkach. Czyli drugie sniadanie plus obiad zabieram do szkoły ponieważ za późno wracam by potem w domu jeść obiad. Przykładowy obiad (fasolka szparagowa, 2 sznycle z indyka makaron brązowy.
Treningi był to czas ferii i bywałam na siłowni prawie codziennie. I zaczełam robić lekko planowane treningi.

Start 75kg  minus 5kg plus 1kg masy mięśniowej w (2 tygodnie)
Trzeci Etap 
-dieta i tu dalej 1000kcal Ale!
-gotowanie tylko na parze
-stałe pory posiłku w miare możliwości
 - Treningi zaplanowane według planu razem z regeneracją !

Obecny etap od 21 marca 
Start 70.7kg 
Czwarty etap ! 
-Dieta małe zmiany dalej 1000kcal
-gotowanie tylko  na parze
-stałe pory
- 3 posiłki dziennie  zwykłe !
- 2 posiłki białkowe
 -treningi ZMIANA
Plan na siłowni ten sam.
plus wstawanie o 5 rano i bieganie 5 km.
regularna pora spania o 23 !!

Na razie tak to wygląda i wyglądało. Z obecnego etapu bedę właśnie wstawiać notki.
Mój cel to 62kg! i 3 kg masy mięśniowej !